Hoy es el Día Mundial de la Risa

Uno de los grandes placeres de la vida es reír a carcajadas. La risa es considerada una expresión genuina de las distintas emociones humanas, asociadas a la alegría, la diversión y el humor. Es por ello que el primer domingo del mes de mayo celebramos el Día Mundial de la Risa o World Laughter Day.

La creación de este día ha sido iniciativa del Dr. Madan Kataria en el año 1998, fundador del movimiento Yoga de la Risa, promoviendo la risa como emoción positiva para contribuir a la paz mundial.

¿Qué es la risa?

Es considerada como una manifestación de alegría y bienestar que genera una reacción psicofisiológica o descarga emocional.

La risa se localiza en la zona prefrontal de la corteza cerebral. Es el área más evolucionada del cerebro, ya que en ella se ubica la creatividad, la capacidad para pensar en el futuro y la moral.

Desde el punto de vista fisiológico cuando reímos se generan contracciones enérgicas en el diafragma, acompañadas de vocalizaciones silábicas repetitivas que resuenan en la faringe, el paladar y otras cavidades fonatorias. Esto produce el sonido particular que caracteriza la forma de reír en las personas.

Adicionalmente, se genera una expresión facial que moviliza los músculos faciales, en ocasiones con secreción lagrimal. Igualmente se asocian otros procesos neurofisiológicos a nivel respiratorio y circulatorio.

¿Cuáles son los beneficios de la risa para la salud?

Reír es algo más que una respuesta biológica generada por nuestro organismo. Cuando reímos nuestro cerebro libera hormonas que contribuyen al bienestar físico: endorfinas, dopamina, serotonina y adrenalina. Proporcionan efectos positivos, tanto físicos como psicológicos.

Estos son algunos beneficios que podemos obtener de la risa. Es gratis, así que ¡A reír!:

• Nos mantiene en forma, ya que al reírnos movilizamos 12 músculos faciales, aumenta el ritmo cardíaco y disminuye la presión arterial.
• Oxigenamos nuestro organismo, con cada carcajada tomamos el doble de aire que utilizamos al respirar, ya que movilizamos unos 400 músculos, incluyendo algunos ubicados en el abdomen que solo se ejercitan con la risa.
• Fortalece nuestro sistema inmunológico, ya que nuestro organismo genera una mayor cantidad de anticuerpos.
• Libera endorfinas que generan la producción de neurotransmisores o catecolaminas, que ayudan a combatir la ansiedad y la depresión.
• Contribuye a mejorar nuestras relaciones sociales y la convivencia, debido a que se activan áreas corticales, encargadas de las relaciones a nivel social.
• Actúa sobre el dolor, mejorando la oxigenación del cerebro y reduciendo las tensiones musculares.

La Risa como terapia complementaria

• El célebre psicoanalista Sigmund Freud demostró científicamente que las risas y las carcajadas tienen el poder de liberar al organismo de energía negativa. Ello es debido a que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos de manera inmediata, luego de comenzar a reír.
• En virtud de esta afirmación científica, se ha determinado que la risa utilizada con fines terapéuticos estimula la producción de hormonas que ayuda a liberar tensiones, bloqueos mentales y mejora la percepción de situaciones en las personas.
• Mencionamos a continuación algunos ejemplos de terapias aplicadas con la risa como recurso:

Yoga de la Risa

Proviene del sánscrito Hasya Yoga, Es una técnica desarrollada en el año 1955 por el Dr. Madan Kataria (Bombay, India). En la actualidad este movimiento cuenta con 6.000 clubes de la risa, en más de 70 países.

Afirma que la risa proporciona beneficios físicos y holísticos, a través de ejercicios grupales lúdicos y de respiración profunda, mediante la expansión y contracción del diafragma, para así ayudar a soltar grandes carcajadas.

La filosofía del Yoga de la Risa combina movimientos físicos y la respiración profunda, creando una armonía entre el cuerpo y la mente. Compromete a las personas a reír diariamente y se practican mantras al inhalar y exhalar.

Risoterapia

Conocida también como Geloterapia (del griego Gelos, que significa reír). Es una técnica psicoterapéutica que utiliza la práctica de la risa y el buen humor, mediante ejercicios, actividades y dinámicas grupales.

Las sesiones de risoterapia contienen un aspecto teórico, en el cual se repasan los aspectos referentes a la risa y sus beneficios. En la parte práctica se realizan ejercicios de estiramiento y de comunicación, con la finalidad de desinhibir a los participantes e integrarlos a las dinámicas previstas.

Las sesiones están orientadas a que los participantes se sientan más optimistas y positivos. No es una terapia para curar enfermedades, comprobando sus beneficios a nivel psicológico, físico, psíquico y emocional.

10 películas perfectas para ver cuando quieres morir de la risa

Hay cientos de películas de comedia que salen en un año, pero la verdad es que cada vez las hacen con menos gracias y hasta con un humor muy básico y simple. En esta lista encontrarás películas que te harán llorar de la risa y hasta unas de comedia dramática muy buenas. ¿Lo mejor de todo? Te garantizamos que podrás ver estas películas una y otra vez sin que te aburran.

1.- White Chicks.

Dos policías tienen una misión muy importante, proteger y llevar a unas hermanas millonarias a los eventos de su vida, pero el plan les sale mal y tienen que hacerse pasar por ellas. Esta película tiene escenas ÉPICAS que te harán reír muchísimo.

2.- Crazy, Stupid, Love.

Este enredo familiar te hará reír y también te enseñará que cuando el amor te llega, te llega de la manera menos esperada.

3.- Mean Girls.

Esta película de culto es la muestra perfecta de que la preparatoria es un infierno, generación tras generación. Te vas a reír de los clichés que te encontrarás aquí.

4.- Romy and Michele’s High School Reunion.

¿Nunca tuviste la típica reunion de preparatoria en donde todos ya están haciendo algo de sus vidas y tu no? Lisa Kudrow nunca falla en su tarea de doblarte de la risa.

5.- 50/50.

Esta película te va a hacer llorar ya que es una historia bastante real y cruda, pero es una comedia dramática muy buena y sus partes cómicas son divertidísimas.

6.- Bridesmaids.

Cuando veas esta película, trata de ir al baño primero. Se trata de una mujer con una vida amorosa desastrosa y una de sus mejores amigas la escoge como dama de honor para su boda. Un desastre épico.

7.- Bridget Jones’s Diary.

Todo un clásico. Esta mujer en busca del amor pone reglas para la busqueda de su hombre perfecto y decide hacer un diario, pero no todo sale a la perfección.

8.- This is the End.

Si eres fanático de Pinapple Express, entonces esta película te va a encantar. Una película hecha de cameos de famosos y la llegada del Apocalipsis.

9.- Liar, Liar.

Un clásico de Jim Carrey. Un abogado que ha hecho su fortuna a base de mentiras está a punto de vivir una pesadilla.

10.- Never Been Kissed.

Una historia de amor que todos hemos vivido. Drew Barrymore te hará regresar a prepa con esta historia.